「下半身だけどうしても太く見えてしまう」

「夕方になると脚がだるくてパンパンになる」

そのお悩み、下半身の筋力不足と血流の滞りが原因かもしれません！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。脚はとくに重力の影響を受けやすく、筋肉が少ないと血液やリンパ液が心臓に戻りにくくなってしまいます。その結果、むくみや脚の重だるさとして現れることが多いんです。下半身の筋肉をしっかり動かすことが、すっきりした脚へのいちばんの近道ですよ。

 

むくみ脚を引き締める３つのトレーニングです。

 

１．スクワットでお尻と太ももを鍛える

両脚を肩幅に開き、膝がつま先より前に出ないようにゆっくり腰を落とします。お尻・太もも・ふくらはぎの大きな筋肉をまとめて使えるので、代謝アップにもつながります！毎日続けることで、引き締まった脚のラインが育ちますよ。

 

２．カーフレイズでふくらはぎのポンプ機能を高める

立った状態でゆっくりかかとを上げ下げするだけの簡単な運動です。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれるほど血流を助ける重要な筋肉ですよ。隙間時間にコツコツ続けやすいのもポイントです。

 

３．太もも裏のストレッチで血流を促す

椅子に座って片脚をまっすぐ伸ばし、つま先を引き寄せてゆっくりキープしましょう。太もも裏の筋肉がほぐれると、リンパや血液の流れがよくなります。デスクワークの合間にもおすすめです。

 

当ジムでは、お一人おひとりの体力や目標に合わせて、下半身を中心とした効果的なトレーニングをマンツーマンでご指導しています。運動経験が少ない方でも無理なく始められるよう、お体の状態に合ったメニューを丁寧に組み立てます。脚のむくみやだるさでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。堺東駅から徒歩５分の通いやすいジムです。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分