「なんとなく体がだるくて、疲れがとれない日が続いている」

「朝から体が重く、気力がなかなかわいてこない」

心当たりがある方は、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。自律神経は、体の多くの働きをコントロールしています。活動時に優位になる交感神経と、休息時に優位になる副交感神経がうまく切り替わることで、回復力や免疫力が保たれます。ところが、ストレスや不規則な生活が続くと、この切り替えがうまくいかなくなり、だるさや不眠などの不調として現れることがあるんです。

 

自律神経を整えるための３つの習慣です。

 

１．朝に太陽の光を浴びる

起床後はカーテンを開けて自然光を浴びましょう。光の刺激が体内時計をリセットし、交感神経をやさしく目覚めさせてくれます。晴れた日は少し外に出るだけでも効果的ですよ。

 

２．腹式呼吸で副交感神経を高める

鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり吐く深呼吸を意識してみましょう。腹式呼吸は副交感神経を優位にし、緊張した体をほぐしてくれます。緊張したときや寝つきが悪いときにもぜひ試してみてください。

 

３．就寝前のスマホを控える

スマホやパソコンから出るブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠の質を下げてしまいます。就寝の１時間前はなるべくデジタル機器から離れて、体をリラックスモードに切り替えましょう。

 

当ジムでは、体の内側から健康を取り戻したい方に向けて、丁寧なマンツーマン指導を行っています。生活習慣の見直しや運動習慣づくりを一緒にサポートしますので、体の不調でお悩みの方もぜひお気軽にご相談ください。日々の習慣を少しずつ整えていくことが、健康な体への近道です。堺東駅から徒歩５分と通いやすい立地です。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分