「頑張ってトレーニングしているのに、なかなか体型が変わらない」

「食事には気をつけているつもりなのに、体が引き締まってこない」

実は、食事の量より"何を食べるか"のバランスが、体づくりの大きな鍵なんです！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。筋肉を育てるためには、トレーニングで刺激を与えるだけでなく、食事から十分な材料を補うことが欠かせません。特にタンパク質が不足すると、筋肉がつきにくくなるだけでなく、運動後の回復も遅れやすくなってしまいます。体の変化を感じたいなら、食事の質を整えることも同じくらい大切ですよ。

 

体づくりをサポートする栄養の３つのコツです。

 

１．毎食タンパク質食材をひと品加える

肉・魚・卵・大豆製品など、タンパク質を含む食材を毎食意識して取り入れましょう。量の目安は手のひら一枚分ほどが参考にしやすいですよ。ひと品加えるだけで、全体の栄養バランスがぐっと整います。

 

２．食事の間隔を開けすぎない

忙しいと朝食や昼食を抜きがちになりますが、食事間隔が長くなると筋肉の分解が進みやすくなります。できるだけ決まった時間に食べることが、体づくりの土台になります。

 

３．腸内環境を整えて栄養の吸収力を高める

野菜・きのこ・みそや納豆などの発酵食品を日常に取り入れましょう。腸の状態が整うと、食べたものが体にしっかり活かされるようになります。吸収の力を上げることも、栄養を無駄にしないコツです。

 

当ジムでは、運動指導と合わせて食事のアドバイスもマンツーマンで行っています。お一人おひとりの生活スタイルや食の好みに合わせて、無理なく続けられる方法を丁寧にご提案します。食事のことでお悩みの方も、ぜひお気軽にご相談ください。堺東駅から徒歩５分と通いやすい立地です。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分