「夜になると急にお腹が空いてドカ食いしてしまう」

「朝食を抜くと効率よく痩せられると思っていた」

食事のタイミングを間違えると、同じカロリーでも体に脂肪がたまりやすくなります。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。

私たちの体には「体内時計」があり、脂肪を蓄えやすい時間帯とそうでない時間帯があります。朝食を抜くと昼・夜の食事量が増えやすくなり、夜遅い時間の食事は特に脂肪として蓄積されやすくなります。「何を食べるか」と同じくらい「いつ食べるか」が体づくりには欠かせない視点なんです。毎日の食事リズムを整えるだけで、体は変わりやすくなりますよ。

 

食事タイミングを整えるための３つのコツです。

 

１．朝食で代謝のスイッチを入れる

朝食は体内時計をリセットし、一日のエネルギー代謝をスタートさせます。パンやごはんにタンパク質をプラスするだけでも効果が出やすくなりますよ。

 

２．昼食はしっかり、夕食は控えめに

昼は代謝が高く、エネルギーを消費しやすい時間帯です。逆に夜は代謝が落ちるので、夕食は量を抑えて消化の良いものを選ぶのがおすすめです。

 

３．夕食の時間をなるべくそろえる

毎日できるだけ同じ時間に夕食をとることで、体内時計が整いやすくなります。遅くなる日は職場や外出先で軽く食べておくひと工夫も有効です。

 

当ジムでは運動指導と合わせて、食事タイミングを含む食習慣のアドバイスも行っています。生活リズムに合わせた無理のない改善方法をご提案しますので、食事管理が難しいとお悩みの方もお気軽にご相談ください。体の内側から整えることで、トレーニングの効果もより実感しやすくなりますよ。久宝寺駅から徒歩５分です。

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分