「運動しているのに体がなかなか変わらない」

「何をどのくらい食べれば理想の体に近づけるのだろう」

せっかくトレーニングを頑張っても、食事の内容が整っていないと効果が半減してしまいます。特にたんぱく質の摂り方は、体づくりの結果を大きく左右するんです。

沢ノ町駅から徒歩５分のエムズトレーニングジム住吉店です。運動で筋肉に刺激を与えても、材料となるたんぱく質が足りていないと、筋肉の修復や合成がうまく進みません。忙しい毎日では食事が後回しになりがちですが、栄養の土台が整ってはじめてトレーニングの成果が出やすくなります。

 

体づくりに必要な栄養を整える３つのコツです。

 

１．毎食にたんぱく質を意識して摂る

肉・魚・卵・豆腐・納豆などを上手に組み合わせ、一日に分けてこまめに摂りましょう。一度にまとめて摂っても吸収に限りがあるので、毎食少しずつ取り入れる意識が大切です。

 

２．運動後３０分以内に補給する

筋肉が栄養を吸収しやすい運動直後のタイミングを逃さないようにしましょう。ゆで卵やプロテインドリンクなど、手軽に準備できるものを事前に用意しておくと継続しやすいですよ。

 

３．糖質を極端に減らさない

糖質はエネルギーの源です。糖質が不足すると、たんぱく質がエネルギーとして消費されてしまい、筋肉がつきにくくなります。ご飯やいも類を適度に摂りながら体を動かすことが大切です。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析でお体の状態をしっかり確認した上で、プロのトレーナーがマンツーマンで食事と運動の両面からアドバイスをお伝えします。体づくりを本格的にスタートしたい方は、ぜひ一度お越しください！沢ノ町駅から徒歩５分と通いやすい立地でお待ちしています。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）