「冷え性で手足がいつもひんやりしている」

「夕方になると足がむくんで靴がきつくなる」

冷えやむくみは、血液やリンパの流れが滞ることで起こりやすくなります。座ったままや立ちっぱなしの時間が長い方は、特に下半身の巡りが悪くなりがちなんです。

沢ノ町駅から徒歩５分のエムズトレーニングジム住吉店です。血流が滞ると体の末端まで栄養や酸素が届きにくくなり、疲れやすさや肌荒れにもつながることがあります。運動不足が続くと筋肉のポンプ作用が低下し、巡りの悪さがさらに進んでしまいます。体の中から整えていくことが、冷えとむくみの根本的な対策につながります。

 

血流を整えて冷えとむくみをやわらげる３つのコツです。

 

１．ふくらはぎをこまめに動かす

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血流に深くかかわっています。座っている合間にかかとの上げ下げを繰り返すだけでも効果的です。１時間に一度は立って少し歩く習慣をつけましょう。

 

２．体の「三首」を温める

首・手首・足首は太い血管が通っているため、温めると全身の巡りが改善しやすくなります。シャワーだけの日も多い方は、湯舟につかる日を週に数回取り入れてみてください。

 

３．水分をこまめに補給する

「むくむから水を控える」はむしろ逆効果です。水分が不足すると血液がドロドロになり、巡りが余計に悪くなります。一日を通じて常温の水や白湯を少しずつ飲む習慣をつけましょう。コーヒーや緑茶は利尿作用があるため、水分補給には水か白湯を選ぶのがおすすめです。

 

当ジムでは、血流改善や代謝アップにつながる運動指導をマンツーマンで行っています。冷えやむくみが気になる方、「体質だから仕方ない」と諦めていた方も、ぜひ一度お気軽にご相談ください！沢ノ町駅から徒歩５分の立地でお待ちしています。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）