「最近、なんだか気力が湧かない日が続いている」

「体は疲れているのに夜なかなか眠れない、という悩みがある」

こういったサインが出ているとき、体の自律神経のバランスが乱れている可能性があるんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。自律神経は体のあらゆる機能を無意識に調整している大切なシステムです。現代の生活では、スマートフォンや仕事のストレスによって交感神経が優位になりがちで、体がいつも緊張状態に置かれていることが多くなっています。こうした状態が続くと疲労が蓄積しやすくなり、免疫力の低下や気力不足にもつながっていきます。

 

自律神経を整えるための３つの習慣です。

 

１．朝に太陽の光を浴びる

起床後にカーテンを開けて朝の光を浴びることで体内時計がリセットされます。日中の集中力が上がり、夜になると自然と眠気が来やすいサイクルが整ってきますよ。しっかり眠れる体をつくるための第一歩です。

 

２．腹式呼吸でリラックスの時間をつくる

ゆっくり鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く腹式呼吸を１日数回行いましょう。副交感神経を刺激することで、緊張していた体と心がほぐれやすくなります。仕事の合間でもすぐ実践できる習慣です。

 

３．軽い有酸素運動を週に数回取り入れる

ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。激しい運動より、心地よく続けられる強度のほうが体の回復力を高めてくれます。週２〜３回を目安に、楽しみながら取り入れてみましょう。

 

当ジムではお一人おひとりの体の状態に合わせた運動プログラムをご提案しています。体の疲れやだるさが続くとお感じの方も、まずはお気軽にご相談ください。昭和町駅から徒歩５分です！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分