「筋トレを始めてもすぐに続かなくなってしまう」

「トレーニングのやる気が出ないまま、何週間も経ってしまった」

運動を習慣化できない多くの方が、実はやり方よりもペースのつかみ方でつまずいているんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。トレーニングの効果を出すためには、強度よりも「継続すること」がとても大切です。張り切りすぎて体を痛めてしまったり、少し休んだだけでそのままやめてしまうケースも少なくありません。長く続けることで少しずつ体が変わっていくのを実感できるようになり、それがまた次のやる気につながっていくんです。

 

トレーニングを無理なく継続するための３つのコツです。

 

１．週２〜３回を目安に適度な休養日を設ける

毎日トレーニングするより、筋肉の回復時間を確保することが成果につながります。休養日は何もしていないように見えて、前回の運動の効果が定着していく大切な時間なんです。

 

２．小さな目標を立てて達成感を積み重ねる

「今日は１０分だけ動く」「スクワットを２０回やってみる」など、すぐに達成できる目標を設定しましょう。小さな成功体験の積み重ねが自信になり、やる気を長く持続させるカギになります。

 

３．筋肉痛が強いときはストレッチに切り替える

体のサインを無視して無理に続けると、ケガのリスクが高まります。痛みがある日は軽いストレッチや歩くだけでもＯＫ。完全に止めず動き続けることが習慣化のポイントです。

 

当ジムではお一人おひとりのペースに合わせたマンツーマン指導で、継続できる運動習慣づくりをサポートしています。「また一から始めるのが不安」という方も、ぜひ一度ご相談ください。一度立ち止まってしまった方も、いつでも歓迎です。昭和町駅から徒歩５分です！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分