最近、夜になってもなかなか眠れない…」

「ぐっすり寝たはずなのに、翌朝から体が重くてつらい…」

そんなお悩みをお持ちの方、もしかしたら体のこわばりや疲れが眠りの質に影響しているかもしれません。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

睡眠の深さは、体の緊張がしっかりほぐれているかどうかと深く関わっています。運動不足が続くと筋肉はこわばったままになり、自律神経のバランスが乱れてしまいます。夜になっても体がリラックスしきれず、眠りが浅い・寝つけないという悪循環に陥りやすいんです。当ジムでは整体で体の緊張をゆるめながら、適切な運動でリズムを整えるアプローチを大切にしています。

 

睡眠の質を高める３つのポイントをご紹介します。

 

１. 夕方の軽い運動で体温リズムを整える

トレーニングで体温を適度に上げ、その後ゆっくり下がるリズムが、スムーズな入眠を後押しします。夕方〜夜の早い時間に、無理のない強度で体を動かすのがポイントです。

 

２. 整体で肩・首まわりのこわばりをゆるめる

肩や首に緊張が残ったまま横になると、体はなかなかオフモードになれません。整体で深いところの筋肉をほぐすと、寝つきがぐっとスムーズになりますよ。

 

３. 腹式呼吸で副交感神経にスイッチを入れる

お腹をふくらませながらゆっくり吸い、細く長く吐き出す腹式呼吸は、副交感神経を刺激してリラックスを促します。就寝前に数回行うだけでも効果的です。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を丁寧に行い、お体のクセや緊張パターンを把握します。マンツーマンで睡眠の悩みもしっかりお聞きしながら、整体とトレーニングを組み合わせた個別プランをご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分、ぜひお気軽に体験レッスンへお越しください！

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分