「なんだか最近、姿勢が崩れてきた気がする…」

「トレーニングしているのに、背中の丸まりがどうしても気になって…」

その悩み、体幹や背中の筋肉が十分に機能していないことが原因かもしれません。

 

 

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

体の中心にある体幹の筋肉は、姿勢を保つための土台になります。体幹が弱いと背骨を支える力が不足し、背中が丸まったり腰に余計な負担がかかりやすくなります。さらに、背中の大きな筋肉がうまく使えていないと、肩や首への負担も増えてしまうんです。当ジムでは整体で体のゆがみをリセットしながら体幹を鍛えることで、引き締まった後ろ姿と楽な姿勢をサポートしています。

 

体幹と背中を整える３つのコツです。

 

１. ドローインで体の奥の筋肉を目覚めさせる

お腹をへこませながら呼吸をキープするドローインは、インナーマッスルを鍛える基本です。デスクワーク中や家事の合間にも気づいたときに取り入れてみてください。

 

２. バードドッグで背骨を安定させる

四つんばいから対角の手足をゆっくり伸ばすバードドッグは、体幹と背中を同時に鍛えられる優秀な種目です。反動を使わず、丁寧にコントロールして動かすのがコツです。

 

３. 整体で背骨まわりのこわばりをゆるめる

背骨や胸まわりが固まっていると、体幹に力が入りにくくなります。整体でそのこわばりをほぐすことで、トレーニングの質と効果がぐっと上がりますよ。

 

当ジムでは整体とパーソナルトレーニングを組み合わせ、体幹・背中のバランスを根本から整えるプログラムをご用意しています。お一人おひとりの体の状態を丁寧に確認しながら進めますので、運動が久しぶりの方でもどうぞご安心ください。喜連瓜破駅から徒歩５分、お気軽にご相談ください！

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分