「お腹まわりがなかなか引き締まらない…」

「産後から体の中心がゆるんだような感じがして…」

実は、くびれづくりには表面の腹筋よりも、骨盤底筋などの深いところにある筋肉を鍛えることが大切なんです。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

骨盤底筋とは、骨盤の底をハンモックのように支える筋肉群のことです。この筋肉が弱くなると骨盤が開き、お腹がぽっこりしやすくなったり、腰が疲れやすくなったりします。ピラティスでは呼吸と連動して骨盤底筋を意識的に使うため、くびれをつくりながら骨盤のゆがみも整えやすいんです。当ジムでは整体と組み合わせることで骨盤の位置をしっかり整えたうえでピラティスに取り組めるのが強みです。表面の筋肉だけでなく深層筋からアプローチするから、体のラインが変わりやすいんですよ。

 

くびれを引き出す骨盤底筋アプローチ、３つのコツです。

 

１. 骨盤底を意識したブリッジ

仰向けで膝を立て、おしりと骨盤底をゆっくり引き上げるブリッジ。お腹の奥をキュッと締めながら行うことで、骨盤底筋がしっかり働きます。ゆっくり上げてゆっくり戻す、を意識してみてください。

 

２. ロールアップでウエストを絞る

ゆっくりと背骨を一本ずつ丸めながら起き上がるロールアップは、腹横筋と骨盤底筋を同時に使う動きです。呼吸に合わせて丁寧に行うのがポイントです。

 

３. 椅子に座ったまま骨盤底を引き締める

「ギュッと締めて、ゆっくりゆるめる」を繰り返すだけでOK！日常のすき間時間にできるセルフケアとして毎日続けてみてください。

 

当ジムでは整体とピラティスを組み合わせ、骨盤から体を整えるアプローチでくびれづくりをサポートしています。お体の状態に合わせてメニューを調整しますので、産後のケアや運動初心者の方もぜひご安心ください。喜連瓜破駅から徒歩５分、ご体験お待ちしております！

 

 

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分