野菜は食べているつもりなのに、疲れがなかなか取れない…」

「肌荒れや体のだるさがずっと続いているけど、何が足りないんだろう…」

もしかしたら、ビタミンや栄養素の摂り方が体に合っていないのかもしれません。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

ビタミンは体のさまざまな働きを支える「縁の下の力持ち」です。筋肉の回復、免疫力の維持、エネルギー産生など、どれもビタミン類が欠かせません。しかし、野菜の種類や調理法を工夫しないと、せっかくのビタミンが吸収されにくいことも。当ジムでは、トレーニングの効果を最大限に引き出すための食事アドバイスも一緒にお伝えしています。

 

ビタミンを効率よく摂る３つのコツです。

 

１. 色の濃い野菜を意識して選ぶ

赤・黄・緑などの彩り豊かな野菜には、ビタミンCやβカロテンが豊富です。１食にいくつかの色を取り入れるだけで、バランスよく栄養を摂取できますよ。

 

２. 脂溶性ビタミンはオイルと一緒に

ビタミンA・D・E・Kは油に溶ける脂溶性のビタミンです。オリーブオイルで炒めたり、ドレッシングと合わせたりするだけで吸収率がぐっと上がります。

 

３. 生野菜と加熱野菜を組み合わせる

加熱するとかさが減って量を食べやすくなりますが、ビタミンCは熱に弱いため生のままが効果的です。サラダとスープを組み合わせて一緒に取り入れるのがおすすめです。

 

当ジムのパーソナルトレーニングでは、体の状態に合わせた食事の考え方やビタミンの摂り方もアドバイスしています。運動と栄養の両面からサポートすることで、体の内側から変わる体づくりをお手伝いします。喜連瓜破駅から徒歩５分、まずはお気軽にご相談ください！

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分