「食事は気をつけているのに、なかなか体重が落ちない」

「夜になると甘いものが欲しくなって、つい食べすぎてしまう」

じつは、間食との付き合い方を変えるだけで、ダイエットの結果が大きく変わることがあるんです！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。ダイエット中に間食を完全に断とうとすると、空腹感のピークで一気に食べすぎてしまい、かえって摂取カロリーが増えてしまうことがあります。大切なのは「食べないこと」ではなく、「何をいつどれだけ食べるか」を工夫すること。間食をうまくコントロールすることで、血糖値の急激な上昇を抑え、食欲を穏やかな状態に保つことができますよ。

 

間食を上手に味方にする３つのコツです。

 

１．間食は「量を決めて早めの時間に」摂る

夕食前に極端な空腹状態を作らないよう、１５〜１６時ごろに少量の間食を取り入れるのがおすすめです。「あとで食べすぎてしまう前に、先に少し食べておく」という考え方が、ダイエット成功のポイントになりますよ！

 

２．たんぱく質や食物繊維を含む食品を選ぶ

ナッツや小さなチーズ、ゆで卵、無糖ヨーグルトなど、腹持ちのよい食品を選ぶと食後の満腹感が長続きします。甘いお菓子に比べて血糖値の乱高下が起きにくく、余分な脂肪を蓄えにくい状態を保てますよ。

 

３．食べる分を「先に取り分けて」から食べる

袋をそのまま開けておくと、気づいたら食べすぎていた、ということになりがちです。小皿に今日の分だけを盛り、残りはしまってから食べる習慣をつけると、無意識の食べすぎを防げます。ちょっとした工夫が、長続きするダイエットへの近道です。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を行い、お一人おひとりの体の状態に合ったプランをご提案しています。食習慣のアドバイスもプロがマンツーマンで丁寧にサポートしますので、「ひとりではなかなか結果が出ない」とお感じの方は、ぜひ一度体験にいらしてください！堺東駅から徒歩５分です。

 

 

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分