「毎晩しっかり寝ているはずなのに、朝起きると体が重たい」

「疲れが翌日まで持ち越されて、なかなかスッキリしない」

睡眠の「量」だけでなく「質」を改善することが、疲労回復の近道なんです！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。睡眠中は成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や細胞の回復が行われます。しかし、眠りが浅かったり途中で目が覚めたりすると、この回復プロセスがうまく機能しません。現代の生活では、スマートフォンの光や夜遅い食事、日中の運動不足などが眠りの質を下げる主な原因になりやすいんですよ。まずは毎日の習慣から少しずつ見直していきましょう！

 

睡眠の質を高める３つの習慣です。

 

１．就寝１〜２時間前に「入浴で体を温める」

ぬるめのお湯に１０〜１５分つかると、体の深部体温がいったん上がり、その後ゆっくり下がっていく過程で眠気が促されます。シャワーだけで済ませている方は、ぜひ試してみてください！

 

２．寝る直前の「スマホ・強い照明」を避ける

ブルーライトや明るい光は脳を覚醒状態のまま保ち、眠りに入るのを邪魔します。就寝１時間前から照明を少し暗くして、スマホから離れる習慣をつけると、眠りへの切り替えがスムーズになりますよ。

 

３．就寝・起床の時間を「毎日そろえる」

休日だからといって遅くまで寝ていると、体内時計がずれて平日の眠りの質が落ちてしまいます。多少の差はよいですが、できるだけ同じ時間に起きることが、睡眠リズムを整えるカギですよ。

 

当ジムでは、疲れやすい体のお悩みを抱えている方に向けて、運動習慣の定着と生活リズムの整え方をあわせてサポートしています。適度な運動は睡眠の質を上げることにも効果的で、体の回復力が高まると毎日の活力も変わってきますよ。日々の疲れや重だるさが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！堺東駅から徒歩５分です。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分