「なんとなく腰が重くて、一日の終わりにどっと疲れる感覚がある」

「自分では正しく座っているつもりなのに、猫背だと言われてしまう」

こうしたお悩みの原因は、骨盤の傾きにあるケースがとても多いんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。長時間座り続けていると、骨盤が後ろに傾く「骨盤後傾」という状態になりやすくなります。骨盤が後傾すると背骨が丸まり、腰や背中の筋肉に余計な負担がかかります。さらに頭が前に出て首・肩のコリにもつながるため、全身の姿勢のバランスが崩れていくんです。骨盤の位置を意識することが、姿勢改善への一番の近道です。

 

骨盤から姿勢を整えるための３つのセルフケアです。

 

１．坐骨を意識した座り方に変える

椅子に座るとき、お尻の下にある坐骨（左右２点）がしっかり座面に当たっているかを感じてみましょう。坐骨を立てる意識で座るだけで、骨盤が自然と正しい位置に近づいていきます。

 

２．股関節の前側をのばすストレッチ

椅子から少し離れて立ち、片足を後ろに引いて腰を軽く落とします。股関節の前側にある腸腰筋をじっくり伸ばすことで、骨盤の前後の引っ張り合いがゆるみ、骨盤が安定しやすくなります。

 

３．お腹を軽く引き締めて立ち上がる

椅子から立つとき、前のめりにならずにお腹を軽く引き締めたまま立ち上がることを意識しましょう。この動作を繰り返すことで骨盤まわりの深い筋肉が育ち、姿勢を保つ力が高まっていきます。

 

当ジムの体験レッスンでは、まず姿勢評価と動作分析によってお一人おひとりの骨盤の状態を丁寧に確認します。プロがマンツーマンで根本原因にアプローチするので、セルフケアではなかなか改善しにくかった方も、体の変化を実感していただけますよ！昭和町駅から徒歩５分ですので、ぜひ一度体験にいらしてください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分