「下腹がぽっこりしていて、いくら食事に気をつけても変わらない気がする」

「ウエストのくびれが年々なくなってきて、着たい服が似合わなくなってきた」

こういったお悩みには、体幹の筋肉の働きが大きく関係しているんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。体幹とは、背骨まわりや腹部の深いところにある筋肉の総称で、いわば体の土台になる部分です。体幹が弱いと骨盤が安定せず、お腹に力が入らないためウエストのくびれが生まれにくくなります。ピラティスはこの体幹のインナーマッスルを、呼吸と連動した動きで効率よく刺激するエクササイズです。激しい動きがなく関節への負担も少ないため、体力に自信がない方でも続けやすいのが大きな特長です。

 

体幹を整えてくびれをつくるための３つのポイントです。

 

１．呼吸でお腹の奥を使う感覚をつかむ

ピラティスの基本は呼吸です。息を吐くときにお腹を内側にすぼめる感覚をまず身につけましょう。この動作が腹横筋という深いインナーマッスルを刺激し、体幹を安定させる第一歩になります。

 

２．骨盤を中立に保って動く

体を動かすとき、骨盤がぐらつかないように保つのがピラティスの重要なポイントです。骨盤の安定によってお腹まわりの筋肉がまんべんなく使われ、くびれが生まれる土台が整っていきます。

 

３．腹斜筋を意識した回旋の動きを取り入れる

上半身をゆっくりねじる動作は、わき腹の腹斜筋に効果的に働きかけます。この部分を鍛えることがウエストを引き締め、くびれラインを引き出すカギになります。

 

当ジムではピラティスを中心に、体幹強化からくびれづくりまでをマンツーマンでサポートしています。初めての方でも丁寧にご指導しますので、まずは体験にいらしてみてください！昭和町駅から徒歩５分です。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分