「野菜は食べているつもりなのに、体の調子が整っている感じがしない」

「トレーニングを続けていても疲れが抜けにくく、体がなかなか変わらない」

その原因、ビタミンやミネラルの不足が体の働きを陰で妨げているのかもしれません。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。ビタミンやミネラルは、エネルギーの生成・筋肉の回復・ホルモンバランスの調整など、体のあらゆる働きを支える「縁の下の力持ち」です。運動を頑張っても、これらの栄養素が不足していると筋肉がなかなか育たず、疲れが抜けにくい体になってしまいます。「野菜は食べている」という方でも、食べる種類がワンパターンになっていると偏りが生じやすいんです。意識的にバリエーションを増やすことが、体を内側から変えていく近道になります。

 

栄養バランスを整えるための３つのコツです。

 

１．緑黄色野菜を毎食の食事に取り入れる

ほうれん草・にんじん・ブロッコリーなどの緑黄色野菜は、ビタミンＡ・Ｃ・葉酸が豊富です。免疫機能を整えるだけでなく、体の酸化を防ぐ抗酸化作用も期待できます。まずは毎食「一品は緑黄色野菜」を意識してみましょう。

 

２．マグネシウムを含む食材で筋疲労をやわらげる

ほうれん草・ナッツ類・海藻類に多く含まれるマグネシウムは、筋肉の収縮・弛緩をスムーズにし、疲労感を和らげる働きがあります。特にトレーニング後に意識して摂ると、体の回復を後押ししてくれますよ。

 

３．調理の工夫でミネラルを逃さない

野菜に含まれるカリウムや鉄分は、長時間の加熱や煮汁を捨ててしまうことで失われやすいです。スープやお味噌汁など、汁ごと食べられる調理法を取り入れることで、栄養を余すことなく摂ることができます。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析でお体の状態をしっかり把握した上で、プロのトレーナーがマンツーマンで運動と食事の両面からアドバイスをお伝えします。「何を食べればいいかわからない」という方も、ぜひ一度体験レッスンにいらしてみてください！沢ノ町駅から徒歩５分と通いやすい立地でお待ちしています。

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）