「首のまわりがいつもなんとなくこわばっていて、夕方になると頭まで重くなる…」

「スマホを見ているとき、気づいたら顔が前に突き出ていた、ということはありませんか？」

それ、頭が正しい位置よりも前に出てしまう、いわゆる「スマホ首」のサインかもしれませんよ。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

頭の重さは体重の約一割ともいわれています。頭が前にずれるほど、首や肩の筋肉がその重みを支えようとして慢性的に緊張してしまいます。その結果、首こりや肩こりが慢性化しやすく、目の疲れや頭の重さにまで影響することがあるんです。スマホやデスクワークが日常になっている今、意識しないと頭の位置はどんどん前にズレていきます。

 

首肩のこわばりと頭の位置を整える３つのコツです。

 

１. あごを引いて頭を後ろにスライド

あごを軽く引き、頭を真後ろにスライドさせるイメージで動かしましょう。耳が肩の真上に来るのが理想の位置です。姿勢が整うだけで、首への負担がぐっと軽くなりますよ。

 

２. タオルで背中の上部をほどくほぐし

首だけをほぐしても改善しにくい理由のひとつが、背中上部の硬さです。丸めたタオルを肩甲骨のあいだに当て、仰向けでゆっくり体重をかけるだけで背中の上部がほぐれ、首の可動域が自然と広がります。

 

３. 後ろ回しで肩甲骨まわりをゆるめる

肩を耳に近づけるように引き上げ、後ろ方向にゆっくり回して下ろします。この動きを数回繰り返すだけで肩甲骨まわりの血行が促され、首と肩の緊張がほどけやすくなります。

 

当ジムでは整体で首・肩・背中のこわばりをしっかりゆるめたうえで、姿勢を支える筋肉をマンツーマンで鍛えるプログラムをご用意しています。首肩のつらさが長年続いている方も、ぜひ一度気軽にご相談くださいね。喜連瓜破駅から徒歩５分です！

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分