「いつも同じ側にカバンを持っているせいか、気づくと肩の高さが左右で違っている気がする」

「電車の待ち時間など、ふと気づくとずっと片方の足に体重をかけて立っている」

日常のちょっとした癖が、じつは全身の姿勢に大きな影響を与えているんですよ！

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。片側にカバンを持ち続けると、荷物側の肩が少しずつ下がり、バランスを保つために背骨がゆるやかに傾いていきます。また、いつも同じ脚に重心をかける「片側重心」の習慣も同様で、骨盤が左右どちらかに傾いたまま固まってしまうことがあります。こうした日々の積み重ねが、肩こりや腰の重だるさ、体の歪みにじわじわとつながっていくんです。「なんとなく体が重い」「肩や腰が疲れやすい」と感じている方は、まず日常の癖を見直すところから始めてみましょう！

 

姿勢の癖を整える３つのコツです。

 

１．カバンを「左右交互に持ちかえる」習慣をつける

電車の乗り降りや信号待ちなど、場面を決めてカバンを持ちかえてみましょう。無意識に固定されていた「持つ手」を変えるだけで、肩まわりや首への偏った負担がグッと変わりますよ！

 

２．立つとき「両足に均等に体重をかける」意識を持つ

待ち時間や電話中に、両方の足裏でしっかりと地面を踏みしめることを意識してみてください。片方の腰を落とした「クセ立ち」を少しずつ直していくことが、骨盤を整える第一歩です。

 

３．壁を使って「正しい立ち方」をからだに覚えさせる

壁に後頭部・肩甲骨・おしり・かかとの４点をつけて立つ練習をしてみましょう。最初は少しつらく感じるくらいが、実は正しい姿勢の目安になりますよ！

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析を通じて骨盤や肩の傾き、重心のズレをしっかり確認します。プロのトレーナーがマンツーマンでお体の状態を丁寧に整理し、あなただけの改善プランをご提案します！「左右の肩の高さが違う」「腰まわりが重だるい」とお悩みの方は、ぜひ一度体験レッスンへ。堺東駅から徒歩５分と通いやすい立地でお待ちしています。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分