「朝は忙しくて、ずっと朝食を抜いたまま仕事に向かっていた」

「食事を減らして節制しているのに、お腹まわりだけがどうしても落ちない」

実は朝食を抜く習慣が、体の脂肪を溜めやすくしてしまっているかもしれないんです。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。朝食を食べないでいると、目覚め後に血糖値がなかなか上がらず、体はエネルギーを節約しようとして代謝が落ちやすくなります。また、長い空腹が続くことで昼食や夕食での食欲が一気に高まり、一日の摂取カロリーがかえって増えてしまうことも少なくありません。さらに、朝に栄養が補給されないと睡眠中に消費した筋肉の材料が不足して、脂肪のつきやすい体につながりやすいんです。朝食を見直すだけで、体の内側から少しずつ変化が生まれますよ。

 

朝食を上手に見直してダイエットにつなげる３つのコツです。

 

１．起きたらまず水かお白湯を一杯飲む

朝一番に温かい水分を補給することで胃腸が目覚め、自然と食欲が出やすくなります。ここで一口だけでも飲む習慣をつけると、朝食へのハードルがぐっと下がりますよ！

 

２．朝食にたんぱく質を一品プラスする

がっつり食べなくても大丈夫です。卵・納豆・ヨーグルトなど消化しやすいたんぱく質を一品加えるだけで、血糖値が安定して午前中の過食を防ぎやすくなります。忙しい朝でも手軽に用意できるものを選んでみましょう。

 

３．朝食の時間をなるべく一定にする

食べる時間を固定することで体内リズムが整いやすくなり、消化・吸収の効率も高まります。まずはプラスマイナス３０分以内を目安に毎日続けてみてください。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を行い、体の状態に合わせたダイエットのアドバイスもお伝えします！プロのトレーナーがマンツーマンで続けやすいプランをご提案しますので、「何度挑戦してもうまくいかない」とお悩みの方もぜひ一度体験レッスンにいらしてください。JR久宝寺駅から徒歩５分です！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分