「一日中立ち仕事をすると、夕方には腰や膝がずんと重くなる」

「真っすぐ立っているつもりなのに、なぜか片側だけ疲れやすいと感じる」

こういったお悩みには、立っているときの重心の偏りが関係しているかもしれません。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。立ち仕事が長くなると、無意識にかかとへ重心が集まりやすくなります。かかとに体重が偏ると骨盤が後ろに引かれて腰が反り、背中や股関節への負担が積み重なっていきます。さらに左右どちらかに体重をかけるクセがあると、骨盤の高さや肩の位置にも少しずつ差が生まれ、全身のバランスが乱れていくんです。

 

立ち仕事でも崩れにくい重心を整えるための３つのコツです。

 

１．足裏の三点で体重を均等に分散させる

親指の付け根・小指の付け根・かかとの三点を、まんべんなく地面に接地させましょう。かかと一点に体重を乗せるのではなく、足の裏全体でバランスよく立つことで、下半身への偏った負担がやわらぎます。

 

２．立ちながらお腹にふんわりと意識を向ける

お腹を強く締めるのではなく、「ほんのり内側に引き上げる」ような軽い感覚で体幹に意識をおきます。深部の筋肉がわずかに働くだけで重心が安定し、かかとへ逃げていた体重が体の中心寄りに整ってきます。

 

３．作業の合間に立ち方をリセットする習慣をつくる

長時間同じ姿勢でいると重心のズレが少しずつ蓄積します。１〜２時間に一度、足裏の接地具合や膝の位置、左右の傾きを意識的に確認し直すだけで、体への負担を分散できますよ。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析でかかと重心のクセや骨盤の傾きをプロが丁寧に確認します！立ち仕事からくる疲れやバランスの崩れを、マンツーマンで根本から整えていきますので、ぜひ一度体験にいらしてください。昭和町駅から徒歩５分です！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分