「仕事終わりになると脚がパンパンで、靴下の跡がくっきり残ってしまう…」

「一日立ちっぱなしで、夕方には足首から先がずっしり重くてたまらない…」

そのつらさ、単なる疲れではなく、体のゆがみや血流の滞りが影響しているかもしれません。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

立ち仕事が続くと、ふくらはぎを動かす機会が減り、脚の血液やリンパ液が下半身に溜まりやすくなります。骨盤や股関節のゆがみがあると血流がさらに妨げられ、むくみや疲労が慢性化しやすいんです。体の仕組みを知って正しいケアに取り組むことで、夕方の脚の重だるさはぐっと楽になりますよ。

 

立ち仕事の疲れとむくみを和らげる３つのセルフケアです。

 

１. かかと上げ運動でふくらはぎを動かす

つま先立ちをゆっくり上げ下げする「かかと上げ運動」は、ふくらはぎのポンプ機能を高めて血液を心臓方向へ押し上げます。仕事の合間に立ったまま・座ったままどちらでもできるので、気づいたときに取り入れてみてください。

 

２. 股関節ほぐしで下半身の血の巡りを助ける

仰向けで膝を胸に引き寄せ、ゆっくり左右に揺らすだけで股関節まわりがほぐれます。股関節の詰まりがとれると、下半身から上半身への血流が戻りやすくなりますよ。

 

３. 足首クルクルで末端の滞りをリセット

座った状態で両足首をゆっくり大きく回すだけで、足先の血行が促されます。就寝前にベッドの上で行うと、翌朝のむくみが出にくくなるのでおすすめです。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析を行い、骨盤や股関節のゆがみが脚のむくみにどう影響しているかをわかりやすくお伝えします。マンツーマンでお体の状態を丁寧に確認しながら、継続しやすいケアプランをご提案しますので、脚の疲れやむくみが気になる方はぜひ体験レッスンへお越しください！喜連瓜破駅から徒歩５分でお待ちしています。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分