「足先や指先がいつも冷たくて、夏でも靴下が手放せない」

「冷えているはずなのに汗だけはよくかく、自分の体のことがよくわからない…」

このような冷えの悩みは、体が熱をつくる力の低下と深く関係していることが多いんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。体が熱を生み出す力の主役は筋肉です。筋肉量が少ないと基礎代謝が下がり、体内で熱がつくられにくくなります。さらに筋肉が少ないと血液を心臓へ押し返すポンプ機能も弱くなるため、末梢の血管まで温かい血液が届きにくく、手足の冷えが慢性化しやすくなります。運動不足や食事の偏りが積み重なると、この悪循環がより深まってしまうんです。

 

体の内側から代謝を高めて冷えを和らげる３つの習慣です。

 

１．毎食にたんぱく質を少量ずつ加える

筋肉の材料となるたんぱく質を継続的に補うことが、代謝を維持する基本です。卵・豆腐・納豆・鶏むね肉など手軽なものでいいので、毎食に意識して取り入れてみてください。

 

２．脚とお尻の大きな筋肉を動かす運動を日課にする

体の中で最も熱をつくり出す量が多いのは、脚・お尻・太ももといった大きな筋肉です。毎日のウォーキングやスクワットを数分続けるだけで、体全体のぽかぽか感が変わってきますよ。

 

３．根菜と温かい汁物を食事に取り入れる

生姜・ごぼう・にんじんなどの根菜は体の深部を温める働きがあるとされています。温かい味噌汁やスープと組み合わせることで、食事から体の芯を温める習慣をつくっていけますよ。

 

当ジムでは、代謝アップに効果的な運動プログラムをマンツーマンでご提案しています。冷えや体型の変化でお悩みの方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください。昭和町駅から徒歩５分です！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分