「体幹を鍛えたいけど、腹筋が弱くてどうすればいいかわからない…」

「ピラティスに興味はあるけど、自分のペースでできるか不安で踏み出せない…」

腹圧と呼吸を正しく連動させる練習こそが、体幹を根本から強化するピラティスの鍵なんです。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

「腹圧」とは、お腹の内側にかかる圧力のことで、インナーマッスルを使って高めることができます。腹圧が適切に保たれていると、背骨が安定して姿勢が崩れにくくなります。ピラティスでは呼吸と腹圧を連動させることで、表面の腹筋だけでなく深層の筋肉まで効率よく鍛えられるのが特徴です。当ジムでは整体で体のゆがみを整えたうえでピラティスに取り組むため、インナーマッスルへのアプローチがより深まります。

 

呼吸と腹圧で体幹を整える、ピラティスの３つのコツです。

 

１. 肋骨を横に広げるピラティス呼吸を身につける

肋骨を横と後ろに広げるように息を吸い、吐くときにお腹をやさしく引き込みます。お腹を膨らませる腹式呼吸とは違い、体幹を安定させながら呼吸するのがポイントです。

 

２. ニュートラルポジションをキープして動く

腰を床に押しつけず、背骨の自然なカーブを維持したまま動くのがピラティスの基本姿勢です。このポジションを保てるだけで、インナーマッスルが常に働きやすくなりますよ。

 

３. 吐く息に合わせて体に力を入れる

力が入る瞬間に息を止めてしまうのがよくある失敗です。吐く息のタイミングで動作を行うと腹圧が自然に高まり、体の安定感がぐっと増します。

 

当ジムではプロがマンツーマンで呼吸と腹圧の使い方を丁寧にお伝えします。「ピラティスは初めて」という方でも体の感覚をつかみやすいよう、段階的に指導していますのでご安心ください。喜連瓜破駅から徒歩５分、ぜひ一度ご体験ください！

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分