「甘いものがやめられなくて、気づいたら毎日チョコやスナック菓子を口にしてしまっている」

「ダイエット中に間食を我慢しようとすると、逆にドカ食いしてしまうことがある」

実は、「やめる」よりも「上手に置き換える」ほうが長続きしやすいんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。間食がやめられない理由のひとつは、食事と食事のあいだに血糖値が下がりすぎて、体が甘いものを強く欲するサインを出しているからです。この状態で急に我慢しようとすると強いストレスになり、反動でさらに食べ過ぎてしまうことがあります。間食そのものをゼロにするのではなく、食べるものを賢く選び替えることで、体への負担を抑えながら少しずつ体型を変えていくことができますよ。

 

間食を味方にする３つの置き換えコツです。

 

１．甘い菓子を素焼きナッツに替える

チョコやクッキーのかわりに、無塩のくるみやアーモンドを小袋に準備しておきましょう。よく噛んで食べるため満腹感が得やすく、良質な脂質と食物繊維が含まれているので血糖値の急上昇も抑えられます。

 

２．菓子パンをゆで卵やチーズに替える

小腹が空いたときに菓子パンを選ぶと、糖質と脂質が一気に入ってきます。かわりにゆで卵やプロセスチーズを選ぶと、たんぱく質が補えて筋肉を守りながら満腹感が長続きしやすくなります。

 

３．甘い飲み物を無糖ドリンクに替える

缶コーヒーやジュースを間食と一緒に飲む習慣がある方は、気づかないうちに多くの糖質を摂取しています。炭酸水や無糖のお茶に替えるだけで、摂取カロリーが大きく変わってきますよ。

 

当ジムでは食事習慣のアドバイスも含め、お体の状態に合わせたトレーニングプランをプロが提案しています。「間食が気になるけれど、ダイエットに何から始めればいいかわからない」という方も、ぜひ沢ノ町駅から徒歩５分の当ジムへ一度お気軽にお越しください！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）