「夕方になると足がパンパンにむくんで、靴がきつく感じることがある」

「顔や手のむくみが気になって、朝から鏡を見るのが憂鬱になってしまっている」

むくみは「水を飲みすぎ」が原因ではなく、むしろ水分不足や飲み方の偏りが招いていることが多いんです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。体の約６割は水分で構成されており、水分が不足すると体は生命維持のために水を溜め込もうとします。この「溜め込み」がむくみとして現れやすくなるんです。また、コーヒーや甘い飲み物ばかりを摂っていると、利尿作用や糖分の影響で体内の水分バランスが崩れ、むくみが起こりやすくなります。正しい水分の摂り方を意識するだけで、むくみの感じ方が大きく変わることがありますよ。

 

むくみを改善する水分管理の３つのコツです。

 

１．こまめに少量ずつ飲む習慣をつける

一度に大量の水を飲むと体が処理しきれず、かえって余分な水分が排出されてしまいます。コップ１杯（約２００ミリ）を目安に、１〜２時間ごとにこまめに補給することで体の水分バランスが安定しやすくなります。

 

２．朝起きたらすぐに水を１杯飲む

睡眠中は汗や呼吸で水分が失われています。朝の水１杯は血液のドロドロ状態を解消し、リンパの流れを促すきっかけになりますよ。体内の循環がよくなることで、朝のむくみが改善しやすくなります。

 

３．塩分が多い食事のあとは積極的に水を補給する

塩分を多く摂ると、体はナトリウム濃度を薄めようとして水分を溜め込みます。外食や加工食品が続く日は意識的に水分を補給して、塩分と水分のバランスを取り戻しましょう。カリウムを含むバナナや野菜を組み合わせると効果的です。

 

当ジムでは生活習慣全体を踏まえながら、お体の状態に合ったアプローチでトレーニングをサポートしています。むくみや体型の変化が気になり始めた方は、ぜひ沢ノ町駅から徒歩５分の当ジムへお越しください！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）