「体重はあまり変わっていないのに、なんとなく顔や脚がぽってり重たく見える」

「朝と夕方で足のサイズが違う感覚があって、夕方には靴がきつくなる」

体重計の数字には表れなくても、むくみが続くと見た目の印象は大きく変わってくるんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。むくみは体内の水分バランスが乱れることで起こります。デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢が続くと、脚の血流が滞って細胞のまわりに余分な水分がたまりやすくなります。さらに筋肉量が少ないと血液を心臓へ押し戻すポンプ力が弱まり、むくみが慢性化しやすくなります。塩分の摂りすぎが体の水分保持量を増やすことも、見え太りの原因になるんです。

 

むくみを和らげてすっきり見せる３つの習慣です。

 

１．ふくらはぎを小まめに動かして血流を整える

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液を上半身へ送り返す大切なポンプです。座ったままできるかかとの上げ下げを仕事の合間にこまめに行うだけで、脚のだるさや重さがやわらぎますよ！

 

２．カリウムを意識して食事に取り入れる

カリウムは体内の余分なナトリウムを排出して水分バランスを整える働きがあります。バナナ・アボカド・ほうれん草・納豆などに豊富に含まれているので、毎日の食事に少しずつプラスしてみてください。

 

３．夕方以降の水分補給は「少量をこまめに」切り替える

水分をほとんど摂らないでいると、体がかえって水分を蓄えようとしてむくみやすくなることがあります。まとめ飲みをやめて少量ずつ複数回に分けて補うことで、水分バランスが整いやすくなりますよ。

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析でむくみにつながる筋力の偏りや体のクセをプロが丁寧に確認します！マンツーマンでお一人おひとりのライフスタイルに合ったプランをご提案しますので、見た目をすっきりさせたい方はぜひ一度体験にいらしてください。昭和町駅から徒歩５分です！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分