「運動したいと思いながらも、仕事が終わるとジムに行く気力が残っていない」

「まとまった時間が取れないと、運動はできないものだと思い込んでいた」

じつは特別な時間を確保しなくても、日常生活の動き方を少し変えるだけで消費カロリーを増やすことができるんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。日常の歩数や階段の使い方を意識することで、体の代謝は着実に変わっていきます。エレベーターやエスカレーターに慣れてしまうと、太ももやお尻などの大きな筋肉が使われる機会が減り、筋肉量と代謝が少しずつ低下していきます。一方、日常の動作の中でこうした筋肉を意識的に使うだけで、体が日常活動で消費するエネルギー量を高めることができます。意識の変化が体の変化への第一歩になるんです。

 

日常の動きで代謝を上げる３つのコツです。

 

１．エレベーターを階段に切り替える習慣をつくる

階段の上り下りは、太もも・ふくらはぎ・お尻の筋肉を一度に刺激できる優秀な動作です。最初は１〜２フロアだけでも構いません。慣れてきたら少しずつ距離を伸ばしていきましょう。

 

２．１日の歩数を意識して行動を少し組み替える

スマートフォンの歩数計アプリを活用して毎日の歩数を確認する習慣をつけましょう。「昼休みに少し遠い店まで歩く」「一駅手前で降りて歩く」など、小さな行動の積み重ねが効果につながりますよ！

 

３．歩くときに姿勢と歩幅を少し意識する

背筋を伸ばしてお腹に軽く力を入れ、歩幅をいつもより少し広げて歩くだけで、同じ時間歩いてもカロリー消費量が変わります。日常の移動を「ながら運動」に変える感覚で取り入れてみてください。

 

当ジムでは日常の動き方の改善から本格的なトレーニングまで、マンツーマンで丁寧にお伝えしています。運動をどこから始めたらいいか悩んでいる方も、ぜひ一度ご相談ください。昭和町駅から徒歩５分です！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分