「スクワットが大事とわかっていても、どうしても続けられない…」

「自宅でできる運動を始めたいけど、何から手をつければいいかわからない…」

実は続かない理由の多くは「やり方が難しすぎる」ことにあるんです。ちょっとしたコツを押さえると、毎日自然と習慣にできますよ。

喜連瓜破駅から徒歩５分のエムズ整体パーソナルジムです。

スクワットは太もも・おしり・ふくらはぎなど下半身の大きな筋肉をまとめて鍛えられる万能な運動です。基礎代謝を上げたい方や骨密度を守りたい方にも効果的です。ただし、膝の向きや体幹の使い方が崩れると関節に負担がかかりやすいので、まずは正しいフォームを身につけることが大切なんです。

 

毎日続くスクワット習慣をつくる３つのコツです。

 

１. 椅子スクワットでフォームを覚える

普通の椅子の前に立ち、おしりを軽くつけてからゆっくり立ち上がる「椅子スクワット」は、初心者でも正しい体の使い方が覚えやすい方法です。まずは毎日１０回を目標に始めてみてください。

 

２. 膝はつま先と同じ方向に揃える

スクワット中に膝が内側に入る「ニーイン」は膝への負担が増える原因になります。足の向きと膝の向きを常に揃えることを意識するだけで、フォームがぐっと安定しますよ。

 

３. 毎日の決まったタイミングに組み込む

歯磨きや食後のルーティンと同じように、スクワットを決まった行動に紐づけると習慣化しやすくなります。家事の合間や着替えのついでの１〜２分でも、続けることで体は確実に変わっていきます。

 

当ジムではパーソナルトレーニングで正しいスクワットのフォームをプロが丁寧にお伝えします。体のクセや骨格に合った動き方を一緒に確認しますので、膝や腰に不安がある方も安心してご参加ください。喜連瓜破駅から徒歩５分、お気軽にお越しください！

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分