「気づいたら片方の足に重心を乗せてしまっている…」

「ズボンやスカートのウエストが、いつも同じ方向にずれる気がする」

そのお悩み、骨盤の左右傾きが原因かもしれません。

喜連瓜破駅から徒歩５分の整体パーソナルジムです。

片足重心のクセが日常化すると、骨盤を左右から支える筋肉のバランスが少しずつ崩れていきます。強く使われる側の筋肉は緊張して硬くなり、反対側は徐々に弱くなるため、腰の片側だけ張ったり股関節のつまり感が出たりしやすくなります。見た目の歪みだけでなく、肩の高さの違いや歩き方の乱れにまで波及することもあるので、早めにケアしていきたいところですよね。

 

骨盤の左右傾きをリセットする３つのコツです。

 

１. 「両足均等」に立つクセをつける

電車の待ち時間や料理中など、気がついたときに左右均等に体重を分散させる練習をしてみてください。最初は少し不自然に感じても、毎日繰り返すことで筋肉が正しいポジションを覚えていきます。

 

２. 骨盤脇をほぐすサイドストレッチ

足を肩幅に開き、片腕を頭上に伸ばして体を横へゆっくり倒します。骨盤の側面の筋肉をじっくり伸ばすことで、左右のアンバランスが緩みやすくなります。左右各２０秒を目安にどうぞ。

 

３. 中殿筋を鍛える横向き脚上げ

横になり、上側の脚をゆっくり天井方向へ引き上げます。骨盤の左右安定に直結する中殿筋を強化することで、片足重心のクセを体の土台から改善しやすくなります。左右各１０回から始めてみてください。

 

当ジムでは整体の技術を組み合わせたパーソナル指導で、骨格のバランスを整えながら姿勢改善をサポートしています。骨盤の左右の傾きが気になってきたら、地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分の当ジムへぜひお気軽にご相談ください！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分