「デスクの前に長時間座っていると、肩と首がガチガチになってしまう」

「パソコン仕事の後、決まって頭が重くてぼーっとする」

実はその肩こり、デスクでの座り方のクセが大きく影響しているかもしれません。

喜連瓜破駅から徒歩５分の整体パーソナルジムです。

パソコン作業中、無意識のうちに顎が前に出たり、肩が丸まったりするのはよくあること。この前傾姿勢が長時間続くと、首から肩にかけての筋肉が常に緊張した状態になり、血流が滞って慢性的な肩こりや頭重感を招きやすくなります。さらに眼精疲労や集中力の低下にも影響するため、デスクまわりの環境と座り方を見直すことが、肩こりの根本改善への近道です。

 

デスクワーカーの肩こりを和らげる３つのコツです。

 

１. モニターの高さを目線に合わせる

モニターが低い位置にあると首を前傾させる時間が長くなり、肩への負担が増します。ノートパソコンはスタンドや外付けキーボードを活用して、画面を目線の高さに近づけてみてください。

 

２. ９０分に一度、肩甲骨はがしをする

両腕を後ろへ引いて肩甲骨を寄せる動きを５〜１０回繰り返すだけで、固まった肩まわりをリセットできます。タイマーをセットして習慣化すると、肩こりの蓄積を防ぎやすくなります。

 

３. 座るときにあごを引いて骨盤を立てる

前に突き出たあごを軽く引き、背もたれに深く腰かけて骨盤を立てるだけで、頭の重さが頸椎全体に均等に分散されます。この姿勢をキープするだけで首や肩への余計な負担がぐっと減ります。

 

当ジムでは、整体で肩まわりの筋肉をほぐしながら、パーソナルトレーニングで姿勢を根本から整えるアプローチを行っています。肩こりや首の重さでお悩みの方は、地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分の当ジムへぜひお越しください！

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分