「しっかり寝たはずなのに朝から体がだるく、一日中スッキリしない」

「トレーニング後の筋肉の張りが長く残って、回復が遅い気がする」

その不調、ミネラルの一種であるマグネシウム不足が関係しているかもしれません。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。マグネシウムは筋肉のリラックスや神経の働き、エネルギー代謝を支える栄養素です。不足すると疲れが抜けにくくなったり、夜なかなか寝つけなくなったりすることがあります。忙しい毎日で外食や加工食品が増えると、気づかないうちに不足しやすいんですよ。

 

疲労をやわらげて回復力を高めるマグネシウムの３つのコツです。

 

１．夕食にナッツや海藻をプラスする

アーモンドやくるみ、わかめ・ひじきなどにはマグネシウムが豊富です。ごはんのおかずやサラダのトッピングとして、ひとつかみ分を足すだけでも摂りやすくなります。毎日続けやすい量から始めてみてくださいね。

 

２．入浴で体をあたためて吸収の土台をつくる

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると血行がよくなり、筋肉の緊張がほぐれやすくなります。栄養を摂るだけでなく、体が回復しやすい状態を整えることも大切です。湯船で１０分ほどリラックスしてみましょう。

 

３．カフェインの摂りすぎに注意する

コーヒーやエナジードリンクの摂りすぎは、マグネシウムの排出を促すことがあります。午後以降はハーブティーや白湯に切り替えて、回復を優先してみてください。飲むタイミングを見直すだけでも変わりますよ。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析でお体の疲れやすいポイントを確認し、プロがマンツーマンで食事とトレーニングの両面から回復をサポートします！沢ノ町駅から徒歩５分、我孫子前駅からも徒歩７分と通いやすいので、まずはお気軽にお越しください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）