「立っていると気づかないうちに片足ばかりに体重を乗せている」

「バッグをいつも同じ肩にかけ、体が左右どちらかに傾いている気がする」

その癖、片足重心による左右差が積み重なっているサインかもしれません。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。片足に体重が偏ると、骨盤の高さが左右でずれやすくなり、腰や肩の片方だけが張りやすくなります。立ち話や家事の合間など、無意識の「楽な立ち方」が習慣になると、筋肉の使い方にも左右差が生まれやすいんです。早めに気づいて整えることが大切ですよ。

 

片足重心の癖を見直し、左右差を整える３つのコツです。

 

１．両足均等立ちを１日３回チェックする

鏡の前で足を腰幅に開き、かかと・つま先・左右のお尻の重さを均等に感じます。「片側だけ楽」と感じたら、反対側にもう少し体重を乗せて３０秒キープしてみてください。朝・昼・夜のタイミングで習慣化すると続きやすいですよ。

 

２．片足立ちで弱い側を鍛える

壁に軽く手を添えて片足立ちをし、フラつく側を重点的に２０秒キープします。弱い側を意識して使うと、重心の偏りが減りやすくなります。慣れてきたら目線を正面に保ったまま挑戦してみてくださいね。

 

３．横向きヒップリフトで左右の臀筋をそろえる

横向きになり、上側のお尻に力を入れて膝を開閉します。左右同じ回数を行い、特に弱い側は丁寧に。骨盤の左右差が整いやすくなります。各側１２回を目安に、ゆっくりした動きで十分です。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価で重心の偏りを可視化し、あなたに合った整え方をご提案します。左右差に気づくだけでも、立ち方が変わってくる方が多いです。毎日の立ち方を少し意識するだけで、体の楽さが違ってきますよ。気になる方は、ぜひ沢ノ町駅から徒歩５分の当ジムへお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）