「食事には気をつけているのに、なぜか体重が落ちにくい時期が続いている」

「コーヒーや甘い缶ジュースを毎日飲んでいるけど、それほど影響はないと思っていた」

じつは、飲み物に含まれる「液体カロリー」が、ダイエットの停滞を引き起こしている原因のひとつになっていることがあります。

JR久宝寺駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム八尾久宝寺店」です。液体カロリーが厄介なのは、固形の食事と違って噛む動作がなく、満腹感につながりにくい点です。砂糖入りのカフェラテや缶コーヒーを毎朝飲み続けると、食事記録に残らないカロリーがじわじわと積み重なります。野菜ジュースやスポーツドリンクも「体によさそう」なイメージがありますが、糖質が多いものも少なくないんですよ。食事の見直しと同じように、飲み物の習慣も少しずつ整えることで体の変化が出やすくなります！

 

液体カロリーを賢く抑える３つのコツです。

 

１．甘い飲み物を一本ずつ無糖のものに置き換える

毎朝の砂糖入りコーヒーをブラックやお茶に替えるだけで、月単位ではっきりした差が出やすくなります。最初は「一本だけ」の交換から始めると無理なく続けやすいですよ。

 

２．「健康そうな飲み物」も成分表示を確認する

野菜ジュースや乳酸菌飲料は、「果糖ぶどう糖液糖」が最初に書かれているものは糖質がベースになっています。栄養は食材そのものから摂ることを基本にしてみてください。

 

３．外出時の飲み物をあらかじめ決めておく

コンビニに入ると甘いドリンクに手が伸びやすいため、「外ではお茶か無糖炭酸水」とルールを作っておくと選択肢が減って楽になります。マイボトルを持ち歩くのも効果的ですよ！

 

当ジムの体験レッスンでは、最初に姿勢評価・動作分析でお体の状態を丁寧に確認し、プロのトレーナーがマンツーマンで食習慣と運動の両面からアプローチします。「何を飲んで何をやめればいいかわからない」「ダイエットが続かない」という方も、ぜひ一度体験レッスンへ！JR久宝寺駅から徒歩５分でお待ちしています。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム八尾久宝寺店】

住所：〒５８１－００６８ 大阪府八尾市跡部北の町２丁目４－３８ サンハイツ田中 ３０６号室

アクセス：JR久宝寺駅徒歩５分