「肩というより、首の付け根が常に重い感じがする」

「夕方になると頭が重く、肩こりというより首こりがつらい」

その重さ、首から肩に広がる僧帽筋の緊張が関係していることが多いんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。パソコン作業やスマホ操作で視線が下がると、僧帽筋が頭を支えるために長く緊張しやすい状態になります。肩だけを回しても楽にならないときは、首の側面や付け根をやさしく伸ばすケアが効果的です。痛みが出るほど伸ばす必要はありません。

 

首まわりの僧帽筋をゆるめる３つのストレッチです。

 

１．耳を肩に近づけるように首を横へ倒す

片手で椅子の座面を持ち、反対の耳を肩へ。２０秒キープを左右行いましょう。

 

２．あごを軽く引きながら下を向いて首の後ろを伸ばす

頭の重さだけで十分です。無理に手で押さえないようにしてください。

 

３．肩をすくめてからストンと落とす

すくめた状態で３秒止め、力を抜いて落とす動作を５回。血流が巡りやすくなります。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で首肩の負担のかかり方を確認し、プロがマンツーマンでほぐし方をお伝えします。昭和町駅から徒歩５分、ぜひ体験レッスンへお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分