「気づくと背もたれにふんぞり返って座っていることが多い」

「下腹だけが出て見えるのに、筋トレしても変わりにくい」

その姿勢、骨盤が後ろに倒れる「後傾」が関係しているかもしれません。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。浅く座ったり、長時間スマホをのぞき込んだりすると、骨盤が後ろへ倒れやすくなります。骨盤が後傾すると背中が丸まり、お腹の前側がつぶれて見えやすいのが特徴です。筋力だけの問題ではなく、座り方の癖を見直すことが近道になるんです。

 

骨盤後傾を整える３つのコツです。

 

１．座面の奥まで座り、坐骨を感じる

お尻の下の骨（坐骨）で体を支えるイメージで座ると、骨盤が起きやすくなります。

 

２．足元を床につけてひざを９０度前後に

足が浮いていると骨盤が安定しにくいです。椅子の高さも見直してみましょう。

 

３．１時間に１回は立ち上がって伸びをする

同じ姿勢のままでは後傾が固定されやすいです。アラームをセットしてリセットする習慣がおすすめです。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析で骨盤の傾きを丁寧に確認し、プロがマンツーマンで改善のヒントをお伝えします。堺東駅から徒歩５分と通いやすいので、ぜひ体験レッスンへお越しください！

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分