「ウォーキングを続けているのに、体型があまり変わらない気がする」

「同じペースで歩くだけだと、途中で飽きてしまう」

そんなときは、歩く速さにメリハリをつける方法がおすすめです。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。一定のペースだけの歩行は続けやすい一方、刺激が単調になりやすい面もあります。速い歩きとゆっくり歩きを交互に行うインターバル歩行は、息が弾む時間を短く挟むことで、脂肪燃焼しやすい強度を取り入れやすいのが特徴です。初心者でも取り入れやすいのが魅力なんです。

 

インターバル歩行を始める３つのコツです。

 

１．ゆっくり３分、速く１分をくり返す

会話ができる速さと、少し息が上がる速さを交互にします。最初は合計１５〜２０分からで十分です。

 

２．腕を大きく振って歩幅を広げる

速い区間では腕振りを意識すると、自然と歩幅が広がり下半身にも刺激が入りやすくなります。

 

３．週３回を目安に続ける

毎日追い込む必要はありません。休息を挟みながら続けるほうが、長く続きやすいですよ。

 

当ジムでは、歩き方や姿勢の癖も含めてマンツーマンで確認しながら、あなたに合った運動の組み立てをご提案しています。沢ノ町駅から徒歩５分ですので、ぜひお気軽にご相談くださいね。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）