「目覚ましで起きても頭がボーッとして、なかなか動けない」

「朝から肩や腰が重くて、一日のスタートがつらい」

朝のだるさは、睡眠時間だけでなく起き方や朝の動き方にも影響されます。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。長いあいだ横になっていた体は、起き上がる瞬間に一気に負荷がかかりやすい状態です。急にスマホを見始めたり、そのままソファへ座ったりすると、血流や呼吸が十分に切り替わらず、だるさが残りやすくなることがあります。朝の最初の１０分を整えるだけで、体の軽さが変わりやすいんです。

 

朝のだるさをやわらげる３つのコツです。

 

１．起きてすぐカーテンを開けて光を入れる

朝の光は体内リズムを整えるきっかけになります。カーテンを開けて深呼吸を３回してみましょう。

 

２．布団のうえで足首と手首をまわす

いきなり立ち上がらず、関節を小さく動かしてから起き上がると負担が減りやすいです。

 

３．顔を洗ったあとで１分だけその場歩き

かかと上げを交えながら歩くと、下半身のポンプが働き血流が巡りやすくなります。

 

当ジムでは、朝の不調につながる姿勢や生活リズムも踏まえてサポートしています。だるさが続く方も、沢ノ町駅から徒歩５分の当店へぜひご相談ください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）