「お腹の前は意識しているのに、横腹のたるみが気になる」

「体幹トレをしているのに、くびれが出にくい気がする」

前側だけでなく、体の側面の筋肉もバランスよく使うことが大切です。

沢ノ町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム住吉店」です。体幹というとプランク一択になりがちですが、横向きで支えるサイドプランクは腹斜筋など側面の筋肉に刺激を入れやすい種目です。姿勢の安定やウエストまわりの引き締め感にもつながりやすく、短時間でも取り組みやすいのが魅力なんです。

 

サイドプランクを効かせる３つのコツです。

 

１．肘の真下に肩が来る位置で支える

肘が前にずれていると肩に負担が集中しやすいです。真横から見て一直線を意識しましょう。

 

２．腰が落ちないようにお尻を高く保つ

腰が下がると効きにくくなります。頭からかかとまで一本の棒をイメージしてください。

 

３．最初は２０秒×左右２セットから

長くキープするより、短い時間でフォームを保つほうが効果を感じやすいです。慣れたら３０秒へ伸ばしましょう。

 

当ジムでは、体幹の使い方をマンツーマンで丁寧に確認します。ウエストまわりが気になる方も、沢ノ町駅から徒歩５分の当店でお気軽にご相談くださいね。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム住吉店】

住所：〒５５８－００４２ 大阪府大阪市住吉区殿辻１丁目９－１１ JP大阪住吉ビル２A

アクセス：沢ノ町駅から徒歩５分（我孫子前駅からも徒歩７分）