「振袖みたいな二の腕のたるみが、半袖の季節になると気になる」

「腕だけ動かしても、なかなか引き締まらない気がする」

二の腕は、背中や肩甲骨まわりと一緒に使うと変化を感じやすい部位です。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。腕の裏側の筋肉だけを狙っても、肩がすくんでいたり背中が丸まっていたりすると力が入りにくくなります。肩甲骨を安定させながら動かすことで、二の腕にも効きやすくなるんです。短時間でもフォームを大切にしましょう。

 

二の腕と背中を同時に使う３つのコツです。

 

１．壁腕立て伏せで胸を寄せすぎない

手幅は肩幅よりやや狭め。肘を体の近くに保ち、８〜１２回を目安に行いましょう。

 

２．タオルを後ろで持ち、肩甲骨を寄せる

頭の後ろや背中側でタオルを持ち、ゆっくり引き合うと腕の裏側にも刺激が入ります。

 

３．肩を耳から離す意識を忘れない

力むと首に負担が集中しやすいです。肩を下げたまま動くのがポイントです。

 

当ジムでは、二の腕まわりのフォームをマンツーマンで確認します。昭和町駅から徒歩５分ですので、たるみが気になる方はお気軽にご相談くださいね。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分