「夕方になるとブーツや靴がきつく感じる」

「夜になるとふくらはぎがパンパンで、だるさが取れない」

一日の終わりの脚のむくみは、座り方や立ち方の積み重ねが影響しやすいんです。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。長いあいだ同じ姿勢でいると、ふくらはぎのポンプ機能が弱まり、水分が下半身にたまりやすくなります。冷えだけが原因ではなく、動かしていない時間の長さもポイントです。仕事の合間の小さな動きが、夜の軽さにつながりやすいですよ。

 

夕方の脚むくみをやわらげる３つのコツです。

 

１．１時間に１回、かかと上げを２０回

座位でも立位でも可。ふくらはぎをリズムよく動かすことが大切です。

 

２．休憩中に足首を大きく回す

内外へ各１０回。関節の動きがポンプの助けになります。

 

３．帰宅後は脚を心臓より高くして５分休む

壁に足を上げても構いません。深呼吸を合わせるとさらにリラックスしやすいです。

 

当ジムでは、むくみやすい歩き方や姿勢の癖も確認しながらサポートしています。昭和町駅から徒歩５分ですので、夕方の脚のだるさが気になる方はお気軽にどうぞ。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分