「室内で過ごすことが多く、日光を浴びる時間がほとんどない」

「転びやすいわけではないのに、脚の力が落ちてきた気がする」

ビタミンＤは骨の健康だけでなく、筋肉の働きにも関わる大切な栄養素です。

昭和町駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム阿倍野店」です。ビタミンＤは食事と日光から補えますが、日焼け対策や室内中心の生活では不足しやすいことがあります。不足が続くと、骨の材料の使い方や筋力の発揮に影響が出やすくなるともいわれています。食事と短い日光浴を組み合わせるのが現実的ですよ。

 

ビタミンＤを補いやすくする３つのコツです。

 

１．サバや鮭、卵黄など動物性の食材を週に数回取り入れる

手軽な缶詰の魚も活用しやすいです。

 

２．きのこ類を日光に当ててから調理する

しいたけなどは、使う前に短時間日光へ当てるとビタミンＤが増えやすいといわれます。

 

３．天気の良い日は１０〜１５分、腕や脚に光を当てる

長時間の日焼けは不要です。散歩がてらの短い時間で十分です。

 

当ジムでは、骨や筋肉を守る体づくりを運動面からサポートしています。昭和町駅から徒歩５分ですので、足元の不安が気になる方はぜひご相談ください。

【店舗情報：エムズトレーニングジム阿倍野店】

住所：〒５４５－００２１ 大阪府大阪市阿倍野区阪南町１丁目５０番２７号 シエクル昭和町１０３号室

アクセス：地下鉄御堂筋線「昭和町駅」から徒歩５分