「運動した翌日の筋肉痛が長引くように感じる」

「夜に脚がつりやすく、眠りが浅くなることがある」

マグネシウムは筋肉のリラックスや回復に関わるミネラルのひとつです。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。汗をかく季節や、ストレスが続く時期はミネラルが失われやすく、不足を感じやすい方もいます。サプリに頼る前に、食材から無理なく補う習慣をつけるのがおすすめです。整体やトレーニングの効果を日常で支えるためにも、食事の土台は大切なんですよ。

 

マグネシウムを補いやすくする３つのコツです。

 

１．納豆・豆腐・アーモンドなど大豆やナッツを取り入れる

間食をナッツに変えるだけでも摂りやすくなります。

 

２．玄米や雑穀ごはんを週に数回取り入れる

精白米だけよりミネラルを補いやすい組み合わせになります。

 

３．葉物野菜を汁物や炒め物で増やす

生で食べにくい日は、加熱してかさを減らすと続けやすいです。

 

当ジムでは、運動後の回復を高める生活習慣もアドバイスしています。喜連瓜破駅から徒歩５分ですので、疲れが抜けにくい方はお気軽にご相談ください。

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分