「ゆっくり歩くだけでは、汗もかかず効果を感じにくい」

「走ると息が上がりすぎて、すぐにやめたくなる」

有酸素運動は、速さより「少し息が弾む強度」をキープできるかが大切です。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。会話はできるけれど、歌は歌いにくい程度のペースが、脂肪燃焼や心肺機能の向上に適しやすいといわれます。速すぎると続きにくく、遅すぎると刺激不足になりやすい。ちょうどよい強度を知ることで、同じ時間でも変化を感じやすくなりますよ。

 

有酸素の質を高める３つのコツです。

 

１．鼻呼吸と口呼吸が混ざる速さを目安にする

会話ができるかチェックしながら、ペースを上げ下げしましょう。

 

２．２０分以上続けられる速さを選ぶ

最初から飛ばさず、後半まで同じ強度を保てるペースが理想です。

 

３．週３回、同じコースでペースを記録する

タイムや体感をメモすると、成長がわかりやすく続きやすいです。

 

当ジムでは、整体で動きやすさを整えたうえで、無理のない有酸素の取り入れ方もご提案します。喜連瓜破駅から徒歩５分ですので、運動の効果を感じたい方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分