気がつくと食事が１０分以内に終わっている」

「満腹感が遅れてきて、食べ終わったあとに後悔することが多い」

早食いは、脳が満腹サインを受け取る前に食べ過ぎてしまいやすい習慣です。

喜連瓜破駅から徒歩５分の「エムズ整体パーソナルジム」です。満腹を感じるまでには時間がかかるとされ、噛む回数が少ないと必要以上に食べてしまいがちです。ダイエットのためだけでなく、消化や姿勢（食べながらの猫背）にも関わってきます。まずは一口のペースを変えることから始めましょう。

 

早食いをやわらげる３つのコツです。

 

１．一口入れたら箸を置く

噛んでいるあいだは手を休め、飲み込んでから次へ進みます。

 

２．噛みごたえのある食材を一品入れる

根菜やきのこ、玄米などを加えると自然と噛む回数が増えます。

 

３．最初の５口は特にゆっくり味わう

最初を丁寧にすると、その後のペースも整いやすいです。

 

当ジムでは、運動と合わせて日常の食習慣もわかりやすくアドバイスしています。喜連瓜破駅から徒歩５分ですので、食べ過ぎが気になる方はぜひご相談ください。

 

【店舗情報：エムズ整体パーソナルジム】

名称：エムズ整体パーソナルジム

住所：〒５４７－００２７ 大阪府大阪市平野区喜連２丁目５－４９ キューブ平野ビル３階

アクセス：地下鉄谷町線「喜連瓜破駅」から徒歩５分