「椅子から立ち上がるとき、太ももの裏がピンとつっぱる」

「前屈すると足の裏や裏ももが伸びにくくてつらい」

デスクワークが続くと、もも裏（ハムストリングス）は意外と硬くなりやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。長時間座っていると股関節は曲がりっぱなしになり、もも裏の筋肉は伸ばされたまま緊張しやすい状態になります。硬くなると骨盤の動きが制限され、腰の違和感や歩幅の狭さにもつながりやすいです。仕事の合間に短くほぐすだけで変わりやすい部位なんですよ。

 

もも裏をほぐす３つのストレッチです。

 

１．椅子に座り片脚を伸ばして上体を前へ

つま先を天井方向へ向け、背中を丸めすぎず２０〜３０秒キープしましょう。

 

２．立ったまま台にかかとを乗せて前屈

無理に床に手がつかなくても大丈夫。裏ももの伸びを優先してください。

 

３．仰向けでタオルを足裏にかけて引く

ひざを軽く伸ばしたままタオルで引き寄せ、左右それぞれ２０秒ずつ行います。

 

当ジムでは、硬くなりやすい部位を見極めながらストレッチをお伝えしています。堺東駅から徒歩５分ですので、脚のつっぱりが気になる方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分