「朝はトーストとコーヒーだけで済ませがち」

「昼前にはおなかが空きすぎて、つい食べ過ぎてしまう」

朝食にたんぱく質が少ないと、午前中のエネルギー切れを感じやすくなります。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。たんぱく質は筋肉の材料になるだけでなく、満腹感を保ちやすい栄養素でもあります。朝にしっかり摂ると、午前の集中や間食の抑えやすさにもつながりやすいんです。忙しい朝でも、一品足す意識が大切ですよ。

 

朝たんぱく質を増やす３つのコツです。

 

１．卵・納豆・ギリシャヨーグルトのいずれかを足す

いつもの朝食に一品プラスするだけで変わりやすいです。準備が簡単なものを選ぶのが継続のコツ。

 

２．プロテインは「足りないときの補助」と割り切る

食事が難しい日の助けになりますが、基本は食材から摂る意識を持ちましょう。

 

３．前の夜に食べるものを少し用意しておく

ゆで卵や豆腐を冷蔵しておくと、朝のハードルが下がります。

 

当ジムでは、運動だけでなく食習慣の整え方もわかりやすくお伝えしています。堺東駅から徒歩５分の立地ですので、朝食を見直したい方はぜひご相談ください。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分