肩が常に内側に入り、後ろで手が組みにくい」

「肩甲骨まわりが動かず、腕を上げるとつっかえる感じがする」

肩甲骨の動きが鈍いと、肩こりだけでなく姿勢全体にも影響しやすいんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。ピラティスは、大きな負荷をかけずに肩甲骨まわりのコントロールを高めるのに向いています。呼吸と連動させてゆっくり動かすことで、力みやすい肩の力を抜きながら可動域を広げやすいのが特徴です。デスクワークの多い方ほど取り入れたい内容ですよ。

 

肩甲骨を動かすピラティスの３つのポイントです。

 

１．四つんばいで肩甲骨を寄せて広げる

腕は伸ばしたまま、背中で羽を開閉するイメージで１０回ほどくり返しましょう。

 

２．仰向けで腕を天井へ伸ばし、左右にスライド

肩が耳に近づかないよう、肩甲骨が床の上を滑る感覚を大切にしてください。

 

３．息を吐きながら肩を下げて胸を開く

吸いながら準備し、吐きながら肩甲骨を下げる。呼吸が動きのスイッチになります。

 

当ジムでは、肩甲骨の動きや姿勢の癖を見ながらピラティス要素を取り入れた指導を行っています。堺東駅から徒歩５分ですので、肩の重さが気になる方はお気軽にどうぞ。

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分