「理由がはっきりしないのに、いつも体が重い」

「階段で息が上がりやすく、午後のだるさが抜けない」

その不調、鉄分不足が関係しているケースもあります。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。鉄分は酸素を運ぶ血液の材料として大切で、不足すると疲れやすさや集中しにくさにつながることがあります。特に女性は意識して摂りたい栄養素です。食事だけで完璧を目指すより、続けやすい組み合わせを知ることが大事なんです。

 

鉄分を補いやすくする３つのコツです。

 

１．赤身の肉やカツオなど動物性を週に数回取り入れる

吸収しやすいヘム鉄を含む食材を、無理のない頻度でメニューに加えましょう。

 

２．植物性の鉄はビタミンＣと一緒に

ほうれん草や大豆製品は、柑橘やパプリカなどと組み合わせると吸収を助けやすいです。

 

３．お茶やコーヒーは食後しばらくあけて

食事中のポリフェノールが吸収を妨げることがあるため、タイミングをずらすのがおすすめです。

 

当ジムでは、疲れやすさの背景にある生活習慣も踏まえてサポートしています。堺東駅から徒歩５分ですので、だるさが続く方はぜひご相談くださいね。

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分