「一度痩せても、元の体重より増えて戻ってしまう」

「食事を減らすとすぐ疲れ、続かなくなってしまう」

リバウンドをくり返す背景には、筋肉量の低下が隠れていることが多いんです。

堺東駅から徒歩５分の「エムズトレーニングジム堺東店」です。極端な食事制限は体重を落としやすい一方、筋肉も減りやすく基礎代謝が下がってしまうことがあります。すると同じ食事量でも太りやすくなり、結果としてリバウンドにつながりやすいんです。食事と筋力の両輪で進めることが、戻りにくい体づくりのポイントですよ。

 

リバウンドしにくい体に近づける３つのコツです。

 

１．たんぱく質を毎食の皿に乗せる

肉・魚・卵・大豆などから選び、主食だけに偏らないようにしましょう。

 

２．週２回は下半身の筋力トレーニングを入れる

スクワットやヒップリフトなど、大きな筋肉を使うと代謝の土台を保ちやすくなります。

 

３．体重以外の変化も記録する

服のフィット感や疲れにくさもメモしましょう。数字だけに振り回されないことが継続のコツです。

 

当ジムの体験レッスンでは、姿勢評価・動作分析でお体の状態を確認し、マンツーマンで無理のないダイエットの進め方をご提案します。堺東駅から徒歩５分、ぜひ体験へお越しください！

 

【店舗情報：エムズトレーニングジム堺東店】

住所：〒５９０－００７７ 大阪府堺市堺区中瓦町２－１－１６ ワイズビル４階

アクセス：南海高野線「堺東駅」から徒歩５分